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요요 없는 다이어트, 가능한가요? – 체중 감량보다 ‘지속 가능한 체지방 관리’가 핵심입니다 다이어트를 반복하면서 “빼면 뭐해, 다시 찌는데…”라는 자조 섞인 말을 들어보신 적 있으신가요?체중 감량은 누구나 할 수 있지만, 감량 이후 유지하는 것이 진짜 어려운 일입니다.실제로 연구에 따르면, 다이어트를 시작한 사람의 80% 이상이 1년 내 원래 체중 이상으로 회복한다고 합니다.즉, 우리가 궁극적으로 궁금한 건 “어떻게 하면 요요 없이 건강하게 다이어트를 유지할 수 있을까?”입니다. ✅ 요요 현상이 발생하는 이유는?다이어트를 시작하면 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 늘리는 방식이 일반적입니다.하지만 지나치게 급격한 체중 감량은 다음과 같은 생리학적 반응을 유발합니다:기초대사량(BMR) 감소렙틴(포만감 호르몬) 감소 → 식욕 증가코르티솔 증가 .. 2025. 5. 21.
2025년 건강검진, 뭐가 달라졌을까? – 항목 추가부터 연령별 변화까지 총정리 매년 새해가 되면 가장 먼저 챙겨야 할 것 중 하나가 바로 국가 건강검진 일정입니다.특히 2025년에는 기존 검사항목에 일부 중요한 변화가 적용되면서각 연령대별 수검자들의 관심이 높아지고 있습니다.이번 글에서는 2025년 건강검진 항목의 변화와 대상자 기준,그리고 꼭 챙겨야 할 검사 항목까지 한눈에 정리해드립니다. ✅ 2025년 건강검진의 주요 변화보건복지부와 건강보험공단에 따르면, 2025년부터 다음과 같은 변화가 적용됩니다. 🧠 20~30대에게 중요한 변화: 정신건강 항목 강화기존에는 우울증 선별검사가 만 20세, 30세, 40세, 60세, 70세 등10년 단위로만 진행됐습니다. 하지만 2025년부터는 5년 주기로 바뀌어25세, 35세, 45세, 55세, 6.. 2025. 5. 21.
AMH 수치는 매달 변할까? 생리주기와 생활습관이 미치는 영향 AMH(Anti-Müllerian Hormone)는 난소 기능을 평가할 때 가장 널리 활용되는 호르몬입니다.검사 한 번으로 여성의 난소 예비력을 가늠할 수 있기 때문에난임 진단, 시험관 아기 시술 계획, 냉동 난자 준비 등 다양한 임상 상황에서 AMH 검사가 진행됩니다.그런데 이 검사를 앞둔 많은 여성들이 다음과 같은 질문을 던집니다.“생리 주기에 따라 AMH 수치가 달라질 수 있나요?”“최근에 스트레스도 많고 잠도 부족했는데, 수치에 영향이 있었을까요?”“건강관리 잘하면 수치를 올릴 수 있나요?”그렇다면 정말 AMH 수치는 상황에 따라 변할 수 있을까요? 🔍 AMH는 안정적인가, 변동 가능한가?대체로 AMH는 생리 주기 중에도 비교적 일정하게 유지되는 수치로 알려져 있습니다.다른 호르몬들(예: 에스트.. 2025. 5. 20.
AMH 수치와 체외수정(IVF) 반응: 약제 반응성과 난자 수 예측 난임 치료를 시작하면 누구나 한 번쯤 듣게 되는 호르몬 지표가 있습니다.바로 AMH(Anti-Müllerian Hormone, 항뮐러관호르몬) 수치입니다.AMH는 난소에 존재하는 원시 난포의 양을 반영하는 호르몬으로,현재 남아 있는 난소 기능을 간접적으로 알려주는 ‘난소 예비력’ 지표로 활용됩니다.즉, AMH 수치가 높을수록 상대적으로 많은 수의 난포가 남아 있고,낮을수록 난소 기능이 저하되어 있을 가능성이 있다는 뜻입니다. 시험관 시술(IVF)에서 AMH 수치가 왜 중요할까?시험관 아기 시술(IVF)은 난자 채취를 위해 배란 유도제를 투여하고여러 개의 난자를 성숙시켜 체외에서 수정 및 배아 배양을 진행하는 방식입니다.이 과정에서 AMH 수치는 배란 유도제에 대한 환자의 반응을 예측하는 지표로 매우 중요.. 2025. 5. 20.

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